Ketegangan

Ketegangan sebagian besar adalah gangguan fungsional otot atau kelompok otot. Tapi saraf dan aliran udara yang terjepit juga bisa menyebabkan ketegangan pada otot. Area khas untuk ini di atas semua leher dan punggung. Ketegangan dapat sangat membatasi kebebasan bergerak dalam kehidupan sehari-hari. Pijat, mandi air hangat, dan olahraga membantu meredakan dan mencegah ketegangan.

Apakah ketegangan itu?

Manfaat pijatan terletak pada: meningkatkan sirkulasi darah, mengendurkan otot, menghilangkan rasa sakit dan memberikan relaksasi psikologis.

Ketegangan adalah gangguan koordinasi atau kerja sama otot. Ini bukan kram yang pendek, tetapi nyeri yang berlangsung lama yang kekuatannya bervariasi. Otot-otot tubuh manusia adalah pasangan antagonis: ini berarti bahwa satu otot pada satu waktu harus mengembang agar otot lainnya berkontraksi.

Gerakan dilepaskan oleh pasangan otot yang melakukan proses yang sama dengan peran terbalik. Ketegangan muncul ketika salah satu dari dua otot mengintensifkan ketegangan dasar normalnya, sementara yang lain rileks - kondisi ini berlangsung lama dan bisa menyakitkan.

penyebab

Ketegangan muncul karena berbagai alasan. Otot dapat memperoleh ketegangan yang tidak sehat dari penyebab fisik-mekanis, tetapi juga dari pemicu psikologis.

Ketegangan mekanis diakibatkan oleh fakta bahwa tubuh dihadapkan pada postur yang tidak sehat. Saat duduk misalnya, sering terjadi punggung menjadi sangat tegang. Ini karena fakta bahwa orang tersebut duduk dengan cara yang tidak wajar dan akibatnya harus mengubah posisi otot.

Panjang lapisan yang berbeda ini pada akhirnya menciptakan ketegangan. Hal yang sama berlaku untuk semua kelompok otot lainnya, seperti leher yang dikombinasikan dengan bekerja terlalu lama di depan komputer.

Penyebab fisik lainnya adalah pasangan antagonis yang tidak terkoordinasi. Satu otot pada pasangan bisa jadi kurang berkembang, yang bisa terjadi, misalnya karena stres yang rendah. Dalam hal ini, beban utama terletak pada otot pasangan lainnya, yang tegang sesuai.

Stres adalah alasan lain terjadinya ketegangan. Postur tubuh orang tersebut berubah, yang biasanya tidak menjadi masalah, karena stres akan mereda dengan cepat. Namun, jika dia tidak melakukan ini, seperti yang sering terjadi dalam pekerjaan sehari-hari, ketegangan yang menyakitkan muncul. Otot leher dan bahu sangat sering terpengaruh.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

➔ Obat melawan ketegangan dan nyeri otot

Penyakit dengan gejala ini

• Pengerasan otot
• Sindrom kelelahan

• Ketegangan otot
• Sindrom jepitan

• Displasia rangka
• Skoliosis

Kapan sebaiknya Anda pergi ke dokter?

Ketegangan tidak memerlukan kunjungan dokter. Penderita sering kali dapat meredakan nyeri dengan salep pereda nyeri, penggunaan lampu merah, atau pijat. Tetapi keadaan dapat terlihat berbeda jika ketegangan menyebabkan mobilitas terbatas, nyeri parah, atau gangguan penglihatan. Klarifikasi medis diperlukan di sini. Harus ditentukan mengapa ketegangan menghasilkan efek seperti itu.

Ketegangan juga bisa menjadi penyebab tinitus. Dalam kasus ini, masuk akal untuk menemui fisioterapis atau ahli osteopati. Ini dapat menentukan posisi tegangan dan melepaskan penyumbatan secara manual. Dalam kasus keluhan terkait ketegangan yang parah, dokter dapat menggunakan suntikan nyeri lokal untuk mencegah postur tubuh.

Stres satu sisi di tempat kerja atau postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan ketegangan kronis selama bertahun-tahun. Kunjungan ke ahli bedah ortopedi mungkin diperlukan di sini. Penyebab ketegangan harus ditentukan dan, jika memungkinkan, dihilangkan. Perbedaan panjang kaki atau masalah kaki terkait usia, furnitur yang tidak sesuai atau penyebab lainnya dapat dieliminasi oleh orang yang bersangkutan.

Ketegangan kronis juga bisa menandakan kasur yang buruk. Jika nyeri tegang tetap ada meskipun telah dilakukan semua tindakan, terapi nyeri harus dipertimbangkan. Ada terapis nyeri khusus untuk ini. Di sini, mereka yang terkena sering mengalami pengobatan dengan obat penghilang rasa sakit yang kuat. Banyak yang sebenarnya dikembangkan untuk gambaran klinis yang sangat berbeda. Setiap orang harus menilai sendiri apakah ini adalah solusi yang tepat.

Dokter & terapis di daerah Anda

Perawatan & Terapi

Anda dapat mengatasi ketegangan sendiri dengan akupresur tangan sederhana. Klik untuk memperbesar.

Ada banyak perawatan berbeda untuk ketegangan. Awalnya Anda dapat mengobati secara simptomatis untuk menghilangkan rasa sakit - tujuannya harus memperbaiki penyebabnya agar dapat mengatasi ketegangan secara permanen.

Untuk mengatasi ketegangan itu sendiri, disarankan menggunakan salep nyeri. Ini dapat menutupi rasa sakit, setidaknya untuk waktu yang singkat, sampai metode pengobatan lain digunakan. Mandi air hangat atau mengunjungi sauna juga membantu menjaga otot yang tegang tetap hangat. Ini mengurangi rasa sakit karena ketegangan setelah beberapa saat.

Fisioterapi direkomendasikan hanya untuk penyebab fisik. Ini bisa sangat membantu jika pasangan antagonis berkembang dengan tidak bahagia. Otot yang lebih lemah dapat secara khusus dipromosikan melalui pijat, senam, atau latihan renang.

Dengan cara ini, mereka meredakan otot yang tegang dan memastikan bahwa beban didistribusikan lebih merata. Metode relaksasi seperti latihan yoga atau Shiatsu membantu mengurangi stres psikologis. Ini dapat melepaskan ketegangan seiring waktu.

Outlook & perkiraan

Ketegangan bisa akut atau kronis. Ini dapat menyebabkan berbagai komplikasi. Prognosis untuk kasus ketegangan individu tergantung pada ini dan penyebabnya. Banyak ketegangan terkait ketegangan dapat diredakan melalui lebih banyak gerakan dan latihan olahraga yang ditargetkan.

Kehidupan modern kita memiliki banyak faktor stres. Banyak orang menghabiskan berjam-jam melakukan pekerjaan satu sisi dalam postur yang tidak wajar. Banyak warga membawa masalah dan kekhawatiran dengan mereka untuk tidur. Oleh karena itu, ketegangan permanen dan kronis merupakan masalah yang meningkat dalam perawatan kesehatan.

Pusing terkait ketegangan, leher, punggung, atau sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan dapat diobati dengan lampu merah, latihan fisioterapi, terapi relaksasi, dan salep nyeri. Ketegangan di kaki dapat ditingkatkan dengan magnesium atau perlindungan.

Namun, akan lebih penting daripada melawan gejala untuk mengidentifikasi dan menghilangkan penyebab ketegangan. Perabotan kantor yang ergonomis dapat membantu. Jika ketegangan disebabkan oleh perubahan degeneratif pada kerangka, prognosisnya lebih buruk. Prognosis ketegangan yang terjadi dengan penyakit Parkinson juga agak buruk. Mereka biasanya berkembang menjadi gangguan motorik dan mobilitas terbatas.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

➔ Obat melawan ketegangan dan nyeri otot

pencegahan

Pengobatan rumahan ↵ melawan ketegangan Untuk mencegah ketegangan, Anda harus memperhatikan lingkungan kerja yang sehat secara menyeluruh. Kursi berbentuk ergonomis dan latihan relaksasi yang teratur selama bekerja harus menjadi kebutuhan dasar. Pelatihan sadar kelompok otot yang tertekan juga membantu. Dengan memperkuatnya sebelumnya, ketegangan tidak bisa muncul sejak awal dan Anda tetap sehat.

Anda bisa melakukannya sendiri

Berbagai pengobatan rumahan dan tindakan dapat membantu meredakan ketegangan. Ketegangan ringan di area leher dan bahu biasanya dapat dikurangi melalui kehangatan dan relaksasi. Botol air panas dan bantal batu ceri, misalnya, efektif, seperti bantalan pemanas listrik dan lampu inframerah.

Mandi air panas atau mandi relaksasi merangsang sirkulasi darah dan mengendurkan otot. Pijat memiliki efek yang sama dan dapat digunakan dengan minyak lavender atau minyak tetes, antara lain, untuk efek yang lebih baik. Pengobatan rumahan lainnya untuk mengatasi ketegangan adalah jahe anti-inflamasi, rumput barley, dan peppermint pereda nyeri. Ada juga beberapa tanaman obat yang efektif seperti mentol, arnica, rosemary dan kamper. Pada saat yang sama, area yang tegang bisa digosok dengan minyak zaitun hangat atau cuka sari apel.

Dalam jangka panjang, ketegangan bisa dikurangi melalui olahraga dan latihan peregangan. Jika Anda banyak duduk, Anda harus selalu memasukkan jalan-jalan ke dalam kehidupan sehari-hari dan juga bangun dengan punggung bersahabat. Selain itu, kemungkinan penyebab ketegangan harus dihilangkan. Kursi kantor yang empuk di punggung, misalnya, dapat mengurangi nyeri bahu dan leher pada postur tubuh. Ketegangan yang berhubungan dengan stres dapat diredakan dengan relaksasi. Jika tindakan ini tidak memberikan efek yang diinginkan, kunjungan ke dokter direkomendasikan untuk klarifikasi lebih lanjut.