Liburan dan relaksasi penting untuk kesehatan

Hari ini kita seharusnya berfungsi seperti mesin. Yang terbaik dari semuanya, 365 hari setahun. Terlepas dari apakah itu matahari, hujan atau salju. Terlepas dari apakah pada siang hari dalam terik yang terik di musim panas atau pada malam musim dingin yang basah ketika seluruh dunia sedang tidur! Bagi banyak orang, pekerjaan membuat stres. Dan memang demikian. Tekanan kerja dan kinerja yang konstan berdampak pada jiwa dan kesehatan - dan ini sangat negatif. Tanpa pemulihan, kecepatan ini bisa sangat sulit dipertahankan dalam jangka panjang. Dan justru karena alasan inilah sangat penting untuk memastikan liburan dan relaksasi yang cukup!

Efek stres pada tubuh

Di dunia kerja khususnya, banyak karyawan dan pemberi kerja yang tidak mampu mengatasi stres yang terus-menerus. Akibatnya banyak orang yang kelelahan.

Telah dibuktikan beberapa kali efek stres pada tubuh manusia. Meskipun dulu penyakit yang berhubungan dengan stres sering diejek, jumlah penyakit yang disebabkan olehnya telah meningkat pesat berkat globalisasi dan jaringan dunia. Stres terkait pekerjaan terutama disebabkan oleh beban mental yang berlebihan. Biasanya persyaratannya lebih tinggi daripada opsi koping!

Stres dapat dipicu oleh:

• Suasana kerja: Di beberapa perusahaan - tetapi juga sebagai wiraswasta - suasana kerja merupakan faktor kunci dalam pengembangan stres. Jika, misalnya, ada saling ketidakpercayaan, tidak ada lingkungan yang dapat dipercaya, atau beban kerja dan kelayakan tidak dihargai dengan cara apa pun, suasana kerja yang paling utama adalah untuk penciptaan. Dalam kasus ekstrim, intimidasi atau konflik pribadi juga dapat memicu stres.

• Perilaku kepemimpinan: Beberapa orang yang bertanggung jawab untuk mengelola departemen atau seluruh perusahaan tidak kompeten sebagai manajer. Ketika para eksekutif tidak memberikan tugas yang tepat atau tugas yang saling bertentangan, mereka memberikan tingkat tekanan tertentu kepada karyawan mereka. Ada peluang pelatihan yang sesuai untuk tugas-tugas manajemen, seperti administrasi bisnis atau manajemen SDM.

• Kualifikasi: Di satu sisi, ini berarti bahwa beberapa orang tidak dapat melakukan atau mempelajari aktivitas tertentu. Di sisi lain, bagaimanapun, kekhasan tempat kerja juga harus disebutkan. Tingkat stres meningkat karena kebisingan, debu, beban kerja, dan hari kerja yang panjang dengan waktu luang yang relatif sedikit.

Ada juga beberapa jenis stres, yang, tergantung pada bentuknya, dapat membahayakan kesehatan dengan berbagai cara. Efek jangka panjang dari stres, antara lain, belum banyak diteliti.

"Burn-out" khususnya sedang meningkat di dunia kerja. Kelelahan tidak ada hubungannya dengan orang itu sendiri daripada dengan keputusasaan situasi yang dihadapi banyak dari mereka yang terpengaruh. Burn-out biasanya dimulai dengan lambat dan dapat dikenali sejak dini dengan fitur berikut:

• Mempersingkat dan menunda liburan karena bekerja

• Pekerjaan secara teratur dibawa pulang

• Perasaan seperti kelelahan, lekas marah, dan kehampaan muncul

• Pekerjaan ditanggung dengan tekanan yang besar

• Orang penting menjadi acuh tak acuh pada orang

• Meskipun sangat antusias untuk bekerja, tidak ada yang berhasil

• Terlalu hebat, pekerjaan sepihak di perusahaan

Salah satu cara keluar dari rasa jenuh dan stres permanen pada tubuh adalah pergi berlibur. Hanya dengan menghabiskan waktu untuk diri sendiri dan dengan menekan beban kerja permanen dan dengan demikian stres dapat memulihkan, energi vital, kegembiraan dan kesehatan dipulihkan.

Seperti apa liburan yang santai itu?

Liburan itu menyenangkan - liburan yang aktif juga dapat mengembalikan keseimbangan jiwa dan raga.

Seringkali ketika subjek dari "liburan santai" dipikirkan untuk berjam-jam berjam-jam di kursi pantai. Setelah selambat-lambatnya tujuh hari, pantai, bar wisata terkenal, dan resor hotel dijelajahi. Apa sekarang?

Apa yang banyak orang tidak sadari adalah bahwa mengambil liburan santai tidak secara otomatis berarti tidak melakukan apa-apa. Ini tidak berarti bahwa Anda harus bekerja saat liburan. Sebaliknya: liburan berarti memberi diri Anda sendiri - dan hanya diri Anda sendiri - dan bukan pasangan, keluarga, atau teman Anda istirahat!

Jadi mengapa tidak pergi berlibur secara aktif? Siapa pun yang melakukan banyak olahraga sepanjang tahun tahu tentang efek fisiologis dan psikologis positif dari olahraga. Kesempatan untuk menekuni aktivitas olahraga juga bisa dimanfaatkan saat liburan.

Olahraga aktif berikut, misalnya, akan mudah dipelajari dan menyenangkan meski harus diupayakan:

• Selesaikan kursus menyelam: Di salah satu dari sekian banyak sekolah menyelam, yang dapat ditemukan hampir di mana-mana di dunia di mana wisatawan tertarik ke laut, selain peralatan dan peralatan teknis yang mapan, kursus menyelam khusus mengajarkan Anda biologi kelautan berbagai karang dan dunia samudra biru yang tak berujung. Hal terbaiknya: kursus menyelam biasanya murah dan menjamin perasaan bahagia dan takjub di air di wilayah yang tepat!

• Bermain ski: Jika Anda ingin melepas lelah di musim yang suram dan memiliki cukup kabut dan dingin kota, Anda harus memanfaatkan kesempatan untuk bermain ski menuruni lereng lebar di pegunungan tinggi di tengah panorama pegunungan yang indah. Selain banyak sinar matahari, yang sangat jarang terjadi pada bulan-bulan musim dingin di kota-kota dan di pedesaan, ski juga merupakan olahraga yang cocok untuk pemula dan pemain ski mahir.

• Berenang, berlari dan bersepeda: Ketiga olahraga tersebut dapat dilatih dengan hampir tanpa usaha. Jika lari terlalu berat di siang hari, Anda bisa mencobanya di pagi hari atau saat senja! Berenang juga merupakan olahraga yang sangat lembut yang lembut pada persendian dan memungkinkan kulit kita rileks di laut. Sepeda biasanya juga bisa disewa saat liburan - selain banyak tempat yang akan melelahkan Anda dengan berjalan kaki, bersepeda sangat sehat untuk sistem kardiovaskular kita.

Apa saja yang harus diperhatikan saat melakukan aktivitas liburan?

Ketika stres membuat Anda terkendali, relaksasi saat liburan adalah penting. Liburan dengan aktivitas ringan & sedang sangat efektif dalam membantu pemulihan.

Tentunya proporsionalitas harus diperhatikan dalam semua aktivitas di hari libur. Sedikit pengerahan tenaga diperbolehkan, tetapi nilai tambahnya harus terlihat terutama setelah berolahraga. Siapa pun yang merasa lelah atau memiliki masalah peredaran darah setelah aktivitas harus melakukannya dengan lebih santai di masa mendatang atau beralih ke aktivitas yang "lebih lembut".

Harap diperhatikan selama kegiatan:

• Target: Liburan seharusnya tidak hanya terdiri dari olahraga, tetapi relaksasi. Kerja keras dan pembuktian diri tidak berguna dan juga tidak sehat!

• Efek: Aktivitas tersebut akan memberikan efek yang nyata setelah berolahraga! Tubuh Anda sendiri dan tingkat latihannya menentukan intensitas dan jenis olahraga! Rencana pelatihan harus dibuang saat liburan - ini tentang relaksasi.

Kesimpulan

Kesimpulannya, dapat dikatakan bahwa aktivitas saat liburan adalah cara yang bagus untuk secara aktif melawan stres di tempat kerja dan kelelahan. Mereka yang mengambil liburan aktivitas secara aktif melindungi pikiran dan tubuh!