Siku tenis

Jika otot lengan kelebihan beban, tidak hanya pemain tenis dan pegolf yang dapat mengalami apa yang disebut Siku tenis (sebagai alternatif juga Siku pegolf dipanggil). Pengrajin dan profesional yang banyak bekerja di depan komputer juga berisiko terkena tennis elbow.

Apa itu tennis elbow?

Istilahnya Siku tenis dan Siku pegolf, juga dikenal sebagai epikondilitis, adalah peradangan pada tendon dan otot di area siku.

Dengan tennis elbow, ini adalah iritasi pada otot luar tangan dan jari, yaitu ekstensor. Siku pegolf, di sisi lain, mengacu pada iritasi pada otot bagian dalam tangan dan jari, fleksor.

Secara teknis, kedua gejala tersebut disebut epicondylitis humeri radialis dan epicondylitis humeri ulnaris. Sindroma ini mendapat nama populer tennis elbow dan pegolf siku karena sering terjadi di kalangan pemain tenis dan pegolf.

penyebab

Penyebabnya terletak pada Siku tenis terutama pada tendon yang kelebihan beban yang terhubung ke tulang di area siku. Tidak hanya stimulasi berlebihan kronis yang menjadi penyebab tennis elbow, peningkatan stres akut juga dapat menyebabkan peradangan yang menyakitkan pada bagian tendon.

Pada atlet dalam olahraga seperti tenis, golf atau tenis meja, tetapi juga pemain bola voli dan pendayung, penyebab siku tenis adalah pengulangan gerakan monoton yang konstan. Pada sebagian besar dari mereka yang terpengaruh, tennis elbow dapat ditelusuri kembali ke pekerjaan yang melibatkan gerakan satu sisi dan berulang.

Ini termasuk, misalnya, penggunaan mouse komputer secara konstan. Gerakan berulang-ulang memberikan tekanan berlebihan pada otot dan tendon yang sesuai dan menyebabkan peradangan pada jaringan yang terkena. Hal ini menyebabkan rasa sakit yang parah pada tennis elbow dan pegolf siku.

Gejala, penyakit & tanda

Bertentangan dengan namanya, gejala tidak hanya terjadi pada pemain tenis. Semua kelompok orang yang melakukan gerakan monoton dengan lengan berisiko. Semua yang terpengaruh memiliki satu kesamaan: rasa sakit. Ini meningkat dengan beban. Dokter menghubungkan tennis elbow dengan keluhan lateral epicondyle.

Nyeri ada di area tulang siku yang menonjol. Tidak harus ada beban. Ada juga tanda-tanda istirahat. Pihak ketiga hanya perlu menyentuh lengan dengan ringan, dan terjadi nyeri tekanan. Menekuk dan meregangkan lengan juga bisa menjadi siksaan. Beberapa pasien melaporkan sensasi kesemutan di tangan mereka.

Lengan adalah kuli dalam kehidupan sehari-hari. Dengan tennis elbow, mereka tidak dapat lagi menjalankan fungsi ini setelah beberapa saat. Ada kehilangan kekuatan. Mengangkat, menggenggam dan membawa bisa menjadi pengalaman yang menyakitkan. Bahkan berjabat tangan pun sulit.

Jika tennis elbow tidak ditangani secara profesional, pasien sering kali mengambil postur tubuh yang lega. Ini awalnya mengarah pada pengurangan tanda-tanda. Sebagai akibatnya, bagaimanapun, ketegangan di bagian tubuh lain didorong. Hasilnya adalah ketidaksejajaran yang sangat jauh. Setelah beberapa saat, gejala tennis elbow kembali lagi.

Perjalanan penyakit

SEBUAH Penyakit siku tenis biasanya berjalan secara positif. Pertama-tama, orang yang terkena merasakan sakit yang parah, terutama saat memutar dan meregangkan tangan dan lengan, yang biasanya menjalar dari siku ke arah tangan.

Jika gejala tennis elbow ini diabaikan, rasa sakitnya akan bertambah parah dalam jangka panjang. Bahkan aktivitas ringan, seperti memegang benda kecil atau membawa tas ringan, bisa sangat menyakitkan bagi mereka yang terpengaruh.

Selain itu, kekuatan lengan dan tangan menurun karena tennis elbow, sehingga pegangan yang kuat menjadi sangat tidak mungkin. Tanpa pengobatan jangka panjang, nyeri pada siku tenis dan siku pemain golf menjadi teman tetap bagi mereka yang terkena dampak dan menyebabkan pembatasan parah dalam kehidupan sehari-hari. Hanya terapi yang tepat yang dapat mengurangi peradangan dan menyembuhkan tennis elbow.

Komplikasi

Tennis elbow sering terjadi pada orang yang membebani satu atau kedua lengan dalam jangka waktu lama. Ligamen dan tendon pada siku aus, sehingga nyeri pertama terjadi segera setelah latihan. Jika lengan tersebut terus dibebani, rasa sakit akan meningkat dan berbagai komplikasi mungkin terjadi.

Rasa sakit juga bisa terjadi saat istirahat dan abses bisa terbentuk. Jika gambaran klinis ini tidak ditangani secara profesional, komplikasi lebih lanjut dapat diharapkan. Jika nanah masuk ke aliran darah, bahkan ada risiko keracunan darah. Pada saat yang sama, ada perasaan tidak enak yang kuat, serta peningkatan suhu. Perawatan oleh dokter yang tepat disarankan, karena jika tidak, bahkan mungkin ada kerusakan konsekuensial.

Namun, jika pengobatan dimulai untuk nyeri pertama di lengan, komplikasi yang disebutkan di atas dapat diatasi sejak dini atau bahkan dihindari. Hal berikut ini berlaku: Siapa pun yang mengalami gejala pertama tennis elbow harus mencari perawatan medis dan pengobatan pada tahap awal. Dengan cara ini, kemungkinan komplikasi dapat dicegah pada tahap awal, sehingga jalan yang lebih menyenangkan dapat diharapkan.

Kapan sebaiknya Anda pergi ke dokter?

Orang yang terkena gerakan monoton dalam kehidupan sehari-hari sebaiknya melakukan gerakan penyeimbang secara berkala. Jika ada sedikit keluhan dan ketidakteraturan pertama pada otot, tindakan swadaya yang dilakukan sejak dini sudah cukup untuk meringankan gejala. Dokter tidak selalu dibutuhkan dalam kasus ini. Jika setelah tidur malam yang nyenyak atau olahraga yang cukup serta aktivitas olahraga tidak ada gejala, tidak diperlukan perawatan medis.

Diperlukan dokter jika yang bersangkutan tidak dapat meredakan gejala dengan caranya sendiri. Nyeri yang terus-menerus atau meningkat serta gangguan mobilitas harus diperiksakan ke dokter. Terlepas dari apakah gerakan monoton dilakukan oleh kegiatan profesional atau olahraga, perlu diklarifikasi gejalanya. Ini harus diperiksa apakah ada malfungsi lebih lanjut atau apakah itu kelebihan beban. Orang yang bersangkutan membutuhkan pertolongan medis dan harus melakukan latihan fisioterapi.

Gangguan ketegangan, nyeri dan sensitivitas harus diperiksakan ke dokter. Jika peredaran darah terganggu, kinerja fisik berkurang atau ada perasaan lemah batin, yang bersangkutan membutuhkan pertolongan. Jika aktivitas sehari-hari seperti mengangkat, membawa atau memegang benda sudah tidak bisa lagi dilakukan seperti biasanya, maka diperlukan kunjungan dokter.

Perawatan & Terapi

Pengobatan Siku tenis dan Siku pegolf dapat dilakukan dengan berbagai metode. Di satu sisi, terdapat berbagai pilihan untuk merawat tennis elbow tanpa pembedahan. Dalam kasus nyeri akut, tindakan jangka pendek seperti pendinginan dan pemanasan serta pijatan pada pergelangan tangan dan otot lengan membantu.

Obat anti inflamasi dan analgesik juga bisa menjadi solusi sementara. Upaya pengobatan ini dapat didukung dengan melumpuhkan lengan dengan bantuan bidai khusus. Namun, dalam jangka panjang, tindakan permanen harus diambil terhadap tennis elbow. Ini termasuk, misalnya, fisioterapi. Ini termasuk latihan peregangan dan penguatan tertentu untuk otot.Mengenakan perban selama aktivitas berat juga dapat mengurangi gejala tennis elbow.

Jika metode yang berbeda ini tidak membaik, pembedahan dapat dipertimbangkan. Ada pendekatan berbeda untuk pembedahan untuk tennis elbow dan pegolf siku. Di satu sisi, dokter bisa memisahkan tendon yang meradang dari tulang sehingga bisa tumbuh kembali di lokasi lain. Hal ini mengarah pada perpanjangan dan dengan demikian melegakan tali otot. Di sisi lain, dokter dapat melakukan operasi denervasi di mana tali saraf dipotong. Setelah operasi, tennis elbow harus dirawat dengan fisioterapi.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

pencegahan

Untuk yang menyakitkan Siku tenis dan Siku pegolf Untuk mencegah hal ini, berbagai tindakan direkomendasikan. Di satu sisi, gerakan monoton harus dihindari. Di sisi lain, atlet harus memperhatikan teknik yang tepat saat berlatih dan bereaksi secepat mungkin terhadap gejala minor. Untuk non-atlet, tempat kerja yang dirancang secara ergonomis dan latihan peregangan yang teratur dapat meredakan tendon dan otot serta mencegah tennis elbow.

Rehabilitasi

Jaga lengan Anda tetap diam, jangan tegang dan dinginkan - ini adalah cara efektif untuk menindaklanjuti tennis elbow. Selain itu, amplop dengan bunga chamomile, bantuan quark atau buttermilk. Menggosok dengan arnica, sage, rosemary, dan minyak St. John's wort juga dapat membantu. Setelah operasi pada tennis elbow, dokter merekomendasikan imobilisasi selama sekitar delapan sampai empat belas hari untuk mencegah rasa sakit.

Imobilisasi pada gips lengan atas setelah operasi juga sering dilakukan. Namun, beberapa pasien menggerakkan persendian mereka yang belum digerakkan - seperti jari, ibu jari atau bahu - terlalu sedikit di gips. Ini salah - pergerakan sendi yang tidak diimobilisasi diperlukan untuk mempercepat proses penyembuhan secara optimal. Dokter lain tidak menggunakan imobilisasi gips sama sekali.

Mereka hanya merekomendasikan untuk melepaskan lengan yang dioperasi selama empat belas hari. Setelah operasi, penting untuk membatasi aktivitas fisik di hari-hari berikutnya, yang tidak berarti harus berbaring di tempat tidur. Berjalan bahkan tampaknya sangat penting - jika hanya untuk mencegah trombosis. Di sisi lain, aktivitas olahraga dalam bentuk apa pun harus dihindari.

Tangan yang dioperasikan tidak boleh ditahan untuk jangka waktu yang lama. Bahkan dengan gips lengan atas, penting untuk menggerakkan jari Anda di perban - ini akan mencegah pembengkakan. Jika terjadi nyeri hebat yang tidak wajar serta rasa sesak pada perban atau pendarahan dari perban, dokter harus segera diberi tahu.

Anda bisa melakukannya sendiri

Penyebab tennis elbow dapat ditemukan pada penggunaan yang salah dari sistem rangka dan otot manusia di lengan bawah. Seringkali area ini hampir tidak dipindahkan dalam jangka waktu yang lama dan kemudian terkena tuntutan yang berlebihan melalui aktivitas olahraga atau pekerjaan fisik yang intens.

Dalam kehidupan sehari-hari, perhatian harus diberikan untuk meminimalkan perbedaan antara lengan bawah yang hampir tidak mengalami tekanan dibandingkan dengan beban yang berat. Karena perbedaan tuntutan stres memicu efek kesehatan yang merugikan, orang yang terpengaruh dapat secara mandiri membawa berbagai perubahan dalam kehidupan sehari-hari.

Sangat membantu untuk memulai ini secara sadar dalam fase stres rendah atau melakukan latihan kompensasi. Selain itu, postur tubuh yang buruk harus dihindari. Urutan gerakan harus sesuai dengan kemungkinan fisik dan harus dioptimalkan. Selain itu, periode istirahat harus diambil selama periode penggunaan berat. Bekerja di depan komputer atau memainkan alat musik harus lebih sering disela untuk tujuan relaksasi.

Dalam fisioterapi, berbagai latihan dapat dipelajari yang membuatnya lebih mudah untuk menghadapi kehidupan sehari-hari. Unit pelatihan harus dilaksanakan di luar sesi secara disiplin sehingga situasinya membaik. Fase pemanasan yang cukup sangat penting bagi para atlet. Selain itu, mengubah durasi sesi pelatihan dapat mengurangi gejala secara signifikan.