mimpi

mimpi - gambar nokturnal, terkadang indah, terkadang kacau, terkadang menakutkan.

Banyak ahli penelitian tentang tidur dan mimpi percaya bahwa mimpi mencerminkan pengalaman dari kehidupan sehari-hari manusia. Karena hal-hal yang penting bagi seseorang juga terjadi dalam mimpi - baik yang buruk maupun yang baik.

Namun, mereka yang sering mengalami mimpi buruk dapat mengembangkan gejala yang harus diatasi dengan latihan relaksasi atau bantuan profesional.

Apa itu bermimpi

Mimpi adalah aktivitas psikologis yang dilakukan otak kita saat kita tidur.

Mimpi dapat dialami dalam semua fase tidur (tertidur, bangun, tidur REM, tidur NREM). Dengan demikian, mimpi adalah aktivitas psikologis yang dilakukan otak kita saat kita tidur. Ini sering dikaitkan dengan gambar yang hidup dan memicu emosi yang intens. Setelah terbangun, sering kali bermimpi tidak atau hanya sebagian mengingat mimpinya.

Mimpi yang menimbulkan ketakutan atau ketakutan adalah mimpi buruk. Konsep mimpi buruk berasal dari mitologi Jermanik. Di sana album (elf) bertanggung jawab atas mimpi buruk. Seseorang membayangkan sebagian besar album di dada orang yang sedang tidur, yang menyebabkan perasaan tertekan yang tidak nyaman.

Jika gambaran dan gagasan fantasi dialami saat terjaga, yaitu dalam kondisi kesadaran penuh, hal itu disebut lamunan. Berbeda dengan mimpi malam, mimpi itu seringkali dapat dikendalikan secara sadar atau bahkan dibawa oleh orang yang bersangkutan.

Perhatian secara khusus bergeser dari rangsangan eksternal lingkungan menuju dunia fantasi batin. Dengan demikian, melamun adalah salah satu bentuk trans yang bisa dilakukan orang.

Tindakan mimpi dalam kenyataan seringkali tidak mungkin (seperti terbang) atau setidaknya tidak mungkin (seperti bertemu selebriti). Namun hal atau kejadian nyata juga bisa diproses dalam mimpi - misalnya bermimpi tentang makanan favoritnya saat orang tersebut sedang diet.

Frekuensi bermimpi mungkin hampir sama untuk semua orang, tetapi kemampuan untuk mengingatnya sangat bervariasi dari orang ke orang. Jika Anda ingin mengingat mimpi Anda dengan cara yang ditargetkan, Anda dapat, misalnya, meningkatkan intensitas mimpi dan memperluas ingatan Anda melalui meditasi sebelum tidur dan membuat buku harian mimpi.

Orang yang sering mengalami mimpi buruk dan ingin menekan mimpi dapat menggunakan obat psikotropika tertentu yang memastikan tidur tanpa mimpi.

Fungsi & tugas

Masih belum diketahui secara pasti mengapa seseorang bermimpi. Ada berbagai teori dan hipotesis yang berbeda tergantung pada latar belakang ilmiahnya. Misalnya, penelitian otak melihat mimpi sebagai respons fisiologis terhadap proses saraf khusus.

Sebaliknya, psikologi kedalaman menganggap mimpi sebagai refleksi dari alam bawah sadar. Namun, yang pasti adalah bahwa selama tidur otak memproses apa yang telah dialami dan dipelajari seseorang sepanjang hari.

Oleh karena itu, beberapa ilmuwan menduga bahwa otak mencampurkan informasi baru dengan yang lama dan kemudian menyimpannya. Oleh karena itu, sebaiknya juga membantu, misalnya, menggabungkan istirahat singkat dengan tidur 20 hingga 30 menit setelah belajar. Dalam tidur, topik diproses sehingga menempati mimpi. Terkadang solusi untuk masalah saat ini juga dapat ditemukan dengan cara ini, yang tidak akan ditemukan dalam mimpi dalam keadaan sadar.

Teori serupa adalah tentang mempersiapkan dalam mimpi untuk situasi masa depan dalam kehidupan. Anak kecil, misalnya, bermimpi sangat intens dalam tidur REM. Tidur REM adalah fase tidur terdalam yang paling sering dialami seseorang. Itu membuat sekitar 20 persen dari total tidur.

REM adalah singkatan dari Rapid Eye Movement, saat mata bergerak maju mundur di belakang kelopak mata yang tertutup. Ini adalah saat otak bekerja paling aktif. Anak kecil menggunakannya untuk memproses gerakan otot atau refleks menggenggam, misalnya, yang masih mereka butuhkan di kemudian hari.

Asumsi lain yang dibuat oleh para ilmuwan adalah bahwa orang harus belajar dalam mimpi untuk menghadapi situasi yang menakutkan dan, jika perlu, untuk mengatasi rasa takut.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

➔ Obat untuk gangguan tidur

Penyakit & penyakit

Namun, mereka yang bermimpi buruk untuk waktu yang lama juga bisa terserang penyakit dan penyakit. Ini terutama terjadi ketika seseorang dibebani oleh mimpi buruk yang berulang. Jika mimpi itu tidak bisa lagi lepas dari kepala Anda dan karena itu Anda sedih atau takut keesokan harinya, atau Anda selalu memikirkannya, atau bahkan takut akan malam berikutnya dan mimpi buruk berikutnya, bantuan profesional disarankan.

Stres sejauh ini merupakan pemicu paling umum untuk mimpi buruk. Tetapi film dan serial TV atau goresan nasib juga dapat menyebabkan mimpi kecemasan seperti itu. Ketakutan atau perasaan bersalah diproses lebih lanjut di dalam mimpi.

Pengalaman traumatis, penganiayaan, pemerkosaan, atau kecelakaan dapat menyebabkan gangguan stres pascatrauma dan menyebabkan mimpi buruk. Mereka yang terpengaruh bereaksi luar biasa keras terhadap mimpi-mimpi ini, mereka sering mengembangkan gejala seperti jantung berdebar dan gelisah. Jika mimpi buruk yang berulang ini tidak diobati, mimpi buruk itu bisa bertahan seumur hidup.

Sebagai tindakan yang dapat dilakukan tanpa bantuan profesional, kelegaan dari kehidupan sehari-hari telah terbukti dengan sendirinya. Latihan relaksasi memastikan tidur yang lebih damai dan perasaan positif. Untuk meningkatkan efeknya, metode relaksasi profesional juga dapat ditambahkan. Yoga atau meditasi serta relaksasi otot progresif juga membantu memperlambat kehidupan sehari-hari.