Pelatihan dasar panggul

Itu Pelatihan dasar panggul juga akan Bowling dipanggil. Dinamai setelah penemu Arnold H. Kegel. Selama latihan ini, otot-otot di sekitar dasar panggul dilatih. Masalah sering muncul jika dasar panggul tidak dilatih secara optimal. Contohnya adalah inkontinensia urin. Latihan dasar panggul dapat membantu.

Apa itu pelatihan dasar panggul?

Ada fisioterapis berkualifikasi yang secara khusus melakukan pelatihan dasar panggul. Setelah mendapat pengarahan dari fisioterapis, latihan juga bisa dilakukan di rumah.

Para ahli menyebut dasar panggul sebagai batas saluran panggul. Secara anatomis, itu adalah otot dasar panggul, yang disebut otot perineum (bendungan) dalam istilah teknis.

Itu Pelatihan dasar panggul membantu menjaga otot tetap kencang. Otot-otot ini mendukung penutupan uretra (uretra) dan anus.

Fungsi lainnya adalah otot yang optimal untuk posisi perut dan organ panggul. Jika otot-otot dasar panggul kendur, para ahli merekomendasikan latihan dasar panggul. Ini digunakan tidak hanya untuk keluhan yang ada, tetapi juga untuk pencegahan.

area aplikasi

Otot dasar panggul yang kendur dapat menyebabkan sakit punggung, masalah seksual, atau inkontinensia urin, bahkan hingga mencapai titik inkontinensia feses.

Itulah mengapa pelatihan dasar panggul penting. Setelah melahirkan, wanita seringkali memiliki otot panggul yang luas dan kendur. Tetapi penurunan kandung kemih dan rahim, penuaan dan obesitas juga dapat menyebabkan otot-otot kendur di sekitar dasar panggul. Latihan dasar panggul memperkuat otot yang tertekan setelah melahirkan.

Struktur anatomi pria berbeda dari wanita, yang karenanya jarang menderita otot dasar panggul yang lembek. Pelatihan dasar panggul juga penting bagi pria. Jika seorang pria pernah menjalani operasi kanker prostat, latihan dasar panggul sangat berharga karena inkontinensia urin dapat berkembang setelah operasi ini.

Otot-otot di sekitar dasar panggul cenderung tidak terasa. Ini tidak digunakan secara aktif. Jika seorang wanita mengalami orgasme, itu diaktifkan secara otomatis. Itu juga disebut otot cinta. Pelatihan dasar panggul tidak hanya mendukung organ ekskresi, tetapi juga kemampuan orgasme. Ejakulasi dini pada pria juga bisa ditunda dengan latihan dasar panggul. Penemu Arnold H. Kegel berhasil mendokumentasikannya pada tahun 1952.

Metode aplikasi - fungsi, efek & tujuan

Ada beberapa metode penerapan konservatif untuk itu Pelatihan dasar panggul. Alat bantu juga digunakan oleh para ahli dalam pelatihan dasar panggul. Ini termasuk apa yang disebut pessaries cincin atau kubus dan tampon busa. Alat-alat ini disesuaikan. Pasien harus mengubahnya sendiri. Ada juga kerucut vagina untuk latihan dasar panggul yang memiliki bobot berbeda. Kerucut dimasukkan ke dalam vagina seperti tampon. Pasien harus secara aktif memegang kerucut ini di dalam vagina.

Metode aplikasi lain untuk pelatihan dasar panggul adalah mesin dasar panggul khusus di pusat kebugaran. Staf yang terlatih memberikan petunjuk kepada pengguna tentang ketegangan dan relaksasi otot dasar panggul yang benar selama pelatihan dasar panggul.

Alat yang disebut EMS (stimulasi otot listrik) juga dianggap oleh para ahli sebagai metode aplikasi untuk pelatihan dasar panggul. Perangkat ini memiliki probe yang dimasukkan baik secara rektal atau vagina. Perangkat ini menghasilkan impuls arus stimulasi. Kontraksi otomatis terjadi melalui impuls ini.

Ada fisioterapis berkualifikasi yang secara khusus melakukan pelatihan dasar panggul. Setelah mendapat pengarahan dari fisioterapis, latihan juga bisa dilakukan di rumah. Ini termasuk ketegangan dan relaksasi bergantian, yang dapat dilakukan di depan televisi, di dalam mobil atau saat menyetrika sebagai latihan dasar panggul.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

➔ Obat untuk kesehatan kandung kemih dan saluran kemih

Resiko, efek samping & bahaya

Para ahli menganjurkan agar pasien melakukan itu Pelatihan dasar panggul dilakukan pertama kali dengan psikoterapis atau bidan. Staf yang terlatih adalah keuntungan mempelajari cara melatih dasar panggul dengan benar.

Otot dasar panggul hanya bisa dikencangkan jika latihan dasar panggul dilakukan dengan benar dan teratur. Latihan dasar panggul memiliki lebih banyak keuntungan daripada kerugian, tetapi juga mengandung bahaya. Jika latihan dasar panggul tidak dilakukan secara optimal, otot bisa tertarik atau digunakan otot yang "salah". Kemudian otot dasar panggul tidak bisa dikencangkan.

Semakin lama latihan dasar panggul, semakin banyak luka tekan yang bisa timbul. Ini sering terjadi saat menggunakan peralatan EMS. Kuman juga bisa masuk ke vagina dan menyebabkan suntikan saluran kemih. Namun, efek sampingnya positif. Jika latihan dasar panggul dilakukan secara optimal, maka organ dalam didukung.

Penting untuk melakukan senam dasar panggul setiap hari, menginvestasikan waktu dan disiplin diri.