Mobilitas sendi tergantung pada tingkat pelatihan dan tingkatnya Kemungkinan diperpanjang berbagai jenis jaringan. Olahraga dan aktivitas fisik sehari-hari sangat dipengaruhi oleh hal ini.
Apa itu ekstensibilitas?
Istilah elastisitas menggambarkan kemungkinan jaringan merespons perubahan panjang dengan resistensi. Kemampuan ini sangat berbeda tergantung pada komposisi jaringan. Berbagai struktur dalam sistem muskuloskeletal, kulit, dan organ dalam bertanggung jawab atas kemampuan meregang dan berkembang. Bergantung pada fungsinya, ini bisa berupa fasia, ligamen, otot, tendon, kapsul sendi, atau jenis jaringan terkait lainnya.
Fungsionalitas komponen jaringan ikat ditentukan oleh komposisi bahan dasar, yang mengandung proporsi serat dan zat cair tertentu. Proporsi unsur-unsur ini secara genetik cenderung dan menentukan sifat viskoelastik dan elastisitas jaringan. Pergeseran kuantitatif ke sisi cairan menurunkan ketahanan terhadap rangsangan peregangan, sementara itu meningkat bila ada lebih banyak serat.
Pita, dengan proporsi serat kolagennya yang relatif tinggi, hanya sedikit merenggang dalam keadaan fisiologisnya. Hal yang sama berlaku untuk lapisan luar kapsul sendi. Tendon dan fasciae mengandung serat yang relatif lebih elastis, yang memungkinkan penambahan panjang jangka pendek saat diregangkan, tetapi ini dengan cepat dibalik oleh gaya retraksi. Panjang otot itu sendiri hanya dapat diubah dengan kontraksi dalam kerangka tertentu. Elemen kontraktil tidak elastis sehingga tidak dapat diregangkan.
Fungsi & tugas
Elastisitas total dari semua jenis jaringan yang terlibat menentukan mobilitas sendi dan seluruh tubuh. Dengan gerakan-gerakan dalam kehidupan sehari-hari, tetapi khususnya dalam olahraga, amplitudo gerakan dapat memiliki pengaruh yang besar terhadap kualitas gerakan dan perkembangan kekuatan. Dalam banyak cabang olahraga, misalnya, gerakan mundur merupakan komponen penting untuk pengembangan tenaga yang optimal di awal dan jarak akselerasi maksimum. Kekuatan awal tidak hanya berasal dari kontraksi aktif otot, tetapi juga disuplai dari energi kinetik yang muncul dari pra-peregangan tendon, fasciae dan kapsul sendi. Karakteristik kedua komponen tersebut menjadi faktor penentu kinerja.
Pada saat yang sama, ini membuat gerakan lebih efektif, karena pengembangan kekuatan yang kurang aktif diperlukan. Risiko cedera berkurang karena akselerasi tidak disalurkan sebelum waktunya ke jaringan pengereman atau sendi dan area tubuh lainnya. Prinsip yang sama berlaku untuk pernapasan. Saat Anda menarik napas, jaringan dada dan paru-paru meregang. Gaya retraksi yang dihasilkan sepenuhnya bertanggung jawab atas kembalinya dada selama pernafasan.
Peningkatan elastisitas dapat dicapai melalui aktivitas fisik yang tepat, terutama pada anak-anak dan remaja, karena jaringan ikat masih mengandung serat elastis dalam jumlah yang relatif besar.
Di masa dewasa, latihan untuk menambah panjang jauh lebih sulit karena komposisi jaringan telah berubah. Perubahan mobilitas jangka pendek selalu dapat dicapai melalui latihan peregangan, tetapi keberhasilan jangka panjang hanya melalui pelatihan yang teratur dan disesuaikan. Jenis peregangan dan waktu penerapan memainkan peran penting dalam efektivitas tindakan ini, terutama dalam olahraga.
Peregangan statis, juga dikenal sebagai peregangan, masih merupakan bentuk latihan panjang yang sangat populer dalam olahraga, meskipun penelitian dalam ilmu olahraga telah lama menunjukkan bahwa peregangan dinamis lebih efektif. Segala jenis peregangan sebelum aktivitas olahraga yang membutuhkan kekuatan, kecepatan, atau kecepatan adalah kontraproduktif. Ini memiliki efek penurunan kinerja, karena tidak begitu banyak energi kinetik yang diperoleh melalui peregangan awal. Pemanasan yang ditargetkan sangat penting sebelum kinerja ketahanan, tetapi latihan peregangan tidak diperlukan.
Pendapat yang masih sering dianut bahwa peregangan teratur mengurangi kerentanan terhadap cedera otot kerja telah lama dibantah secara ilmiah. Namun, penting untuk memanaskan otot dengan hati-hati melalui latihan.
Penyakit & penyakit
Seluruh rangkaian penyakit adalah hasil dari proses yang didasarkan pada perubahan komposisi jaringan dan yang dalam beberapa kasus sangat membatasi kemampuan untuk meregang. Baik melalui pengurangan proporsi cairan dalam bahan dasar atau melalui peningkatan produksi serat kolagen, terjadi pergeseran hubungan kuantitatif. Serat kolagen bergerak semakin dekat dan ikatan hidrogen terbentuk secara spontan, yang membuat jaringan lebih saling terkait dan kurang elastis. Proses ini dapat dibalik untuk waktu tertentu, karena jembatan masih dapat dilonggarkan, tetapi tidak lebih lama, karena jembatan disulfida tetap menyebabkan kontraktur struktural jaringan otot, terkadang dengan pembatasan pergerakan yang cukup besar.
Gangguan tersebut terjadi pada sistem muskuloskeletal sebagai akibat imobilisasi sendi atau imobilitas umum. Berbagai jenis fibrosis juga didasarkan pada proses ini, meskipun penyebabnya berbeda. Fibrosis paru dipicu, misalnya, oleh racun yang terpapar pada orang yang terkena dalam jangka waktu lama. Penurunan progresif secara perlahan dalam kemampuan jaringan paru-paru untuk meregang secara signifikan merusak fungsi pernapasan.
Kontraktur Dupuytren adalah fibromatosis, yang penyebabnya belum diklarifikasi. Karena proses patologis, pelat tendon jaringan ikat telapak tangan mengeras dan semakin kehilangan elastisitasnya. Seiring perkembangan penyakit, jari-jari yang terhubung dengannya, terutama jari manis dan kelingking, tertarik ke telapak tangan dan menjadi tidak bergerak.
Penyusutan kapsul yang terjadi setelah cedera atau pembedahan juga dapat dijelaskan menggunakan proses yang dijelaskan. Bentuk khusus dari penyakit ini adalah apa yang disebut bahu beku (bahu beku), di mana ada pembatasan gerakan besar-besaran pada sendi bahu karena fleksibilitas kapsul sendi yang sangat berkurang. Prosesnya sangat resisten terhadap segala bentuk terapi.
Semua luka yang terkait dengan kerusakan jaringan diperbaiki sebagai bagian dari proses penyembuhan luka. Namun, jaringan parut yang dihasilkan secara signifikan kurang elastis dibandingkan jaringan parut yang sehat.Ini bukan masalah pada bekas luka kecil, tetapi area jaringan parut yang luas, seperti yang disebabkan oleh luka bakar, dapat menyebabkan defisit mobilitas yang cukup besar.
Aktivitas latihan memiliki pengaruh besar terhadap elastisitas berbagai jaringan. Banyak dokter anak dan guru olah raga saat ini mengeluh bahwa anak-anak dan remaja jauh lebih tidak bergerak daripada sebelumnya. Itu pasti ada hubungannya dengan perubahan perilaku olahraga dan waktu luang. Defisit mobilitas yang diakibatkan tidak dapat dihilangkan sama sekali atau hanya dengan usaha keras di masa dewasa.
